如何克服高三复习中的高原现象？

考生在高考临近学习效率降低，甚至学过的知识感觉模糊，继续提高的速度减慢，成绩忽高忽低，沉浮不定；有的学习成绩甚至发生停滞不前或倒退的现象；头脑昏昏沉沉，什么事都不想干，看不进书也记不住内容，性情急躁烦闷。这就是大家常说“高原现象”。

第一，改变学习方法。学习方法陈旧、思维习惯僵化是导致成绩难以提高的主要障碍。

第二，树立必胜信心。总有考生担心这次失败了怎么办。由于惧怕失败，便整天想避免失败，于是整天都笼罩在失败的阴影里，心理学称之为“求败心理”。实际上，这是一种消极心理暗示。所以，高考之前在心理上要先战胜自己。这就要求我们要打败“求败心理”，创立“求胜心理”。

第三，积极期待。十年寒窗，谁都希望有个满意的结局。积极的期待能让我们充满信心，而超越我们现实状况的目标定位，却会因为难以达到而增加考试焦虑。当然，如果目标定位太低，又会影响潜能的发挥。

所谓积极期待，就是根据自己平时的学习实力和自己心态的情况，实事求是地确定自己的高考目标并根据自己的成绩、心态变化而及时调整进退。要树立这样的意识：任何目标的实现，是靠一步步积累而成，要想考上心目中的大学，只能一分一分地争取，没有捷径，更不能等待奇迹的发生。

第四，克服身心疲劳，科学用脑。会学、乐学自然是一种境界，然而，对于临考的同学来说，已没有根据兴趣来选择的余地。克服身心疲劳，学会科学用脑，保持旺盛斗志，是通达成功的捷径。制定合理的作息时间，一张一弛，劳逸结合，才能保持充沛的精力。变换学习内容，可以使大脑兴奋点从一个区域转移到另一个区域，推迟抑制的发生。适当参加文体活动，给大脑提供充足的营养，学会做健脑操，经常做有节奏的深呼吸等，也有助于提高大脑的工作效率。

第五、正确对待外来压力。家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的才接受；别人尽管出于好心，如果意见并不正确，也没必要成为自己的心理负担。

第六，积极的自我暗示，优化情绪。在现实中，尽管高考仍是决定命运的重大考试，但“一考定终生”的时代已一去不复返，高校的大门将向你敞开一生。因而，可以告诫自己：“就算最糟糕到今年失败，明年也可再来”，“进不了北大就进武大”，从而自我“减负”，轻装上阵。