又是一年春来到，万物复苏，草长莺飞，一片生机盎然，人们的情绪本应该是舒畅的时候。但是桃红柳绿之后，不少人出现了种种不适症状，觉得自己心情异常烦躁，做事效率低下，情绪状态不佳，容易发脾气，感觉特没劲……研究表明，每年的三月到五月是心理危机的高发季节。

在这多变的春季里，一些精神类疾病极易发作，约有1/3到1/2精神分裂症的初次发作是在春季，而约一半躁狂症也是在春天发作。“菜花黄，痴子忙”，说的是油菜花盛开的四月，一些精神疾病患者的病情会到达高峰，出现忙乱、亢奋甚至躁狂表现。为什么生机勃勃的时节反而会引起情绪的躁动呢？这和春季里千变万化的气象因素相关，比如，持续的阴雨天气，有些心理精神类患者的病情有所反复；又如，天气转暖，代谢进入旺盛期，引起人体的一些内环境发生变化，使正常人的情绪更加高涨甚至躁动，也增大了引发心理疾病的概率；另外，随着春季日照时间的延长，空气电离程度高，人体内分泌激素和神经递质也随之动荡，从而诱发躁狂、抑郁等症，更严重的可导致精神分裂症等重型精神疾病。

所以，在春天这个敏感的季节里，我们更要呵护好自己的身心健康，避免刺激事件的发生。同时，当人们出现较为明显的躁动不安或抑郁情绪时，要及时采取相应的调节措施，或者及时就医。春困春倦引发心理焦虑。“春困秋乏”，春天人容易犯困，这是一种普遍现象。但是对自己要求较高、不善于调节情绪的人，如果不能接受春天里疲倦的状态，就很容易产生自我挫败感和焦虑情绪。处于备考状态的学生，也极易对自己的学习状态不满意，甚至想放弃学习。

受生物节律失调的影响，春季里人们出现失眠和嗜睡的现象很自然，请大家适度降低自己的期望值，特别是凡事追求完美的人，一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以做几次深呼吸，先缓解焦虑情绪，也可以通过运动、宣泄等自己喜欢的解压方式放松心情，但是请一定选择健康的方式，且不可过度沉溺和依赖。学业压力导致精神紧张春季时节交替，天气阴晴变化不定，早晚温差大，身体需要一个适应的过程，然而青少年对于外界的刺激比较敏感，适应力不强，身体功能容易失衡，容易诱发不稳定的情绪。面对学习上的压力，精神紧张容易造成神经衰弱，比如随着中考、高考的脚步临近，有些毕业班同学在紧张复习的过程中，总是提不起精神，感觉学习积极性不高。还有的学生为了一件想不开的事儿就采取极端手段，暴躁易怒，给老师和家长带来恐慌。

提醒各位同学，在努力学习的同时，也要有意识地给自己补充一些心理营养。比如假期的时候，在春光灿烂的日子去郊游踏青，散散步，爬爬山，放放风筝，骑骑单车……让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏，沐浴温暖明亮的阳光，感受大自然带来的勃勃生机。最后，想提醒大家的是，心境和环境紧密相关。在春光明媚的时节里，穿一些色彩鲜亮的衣服，可以带给自己一份不一样的心绪；多吃“快乐”的食物，如香蕉、苹果、巧克力等；养几支郁金香或水仙花，闻闻芬芳的花儿，香气刺激人的大脑，会使身体的平衡恢复正常……在这个美丽的春天，请给自己一个好心情，呵护好我们的心灵！